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很多号2024-11-28 20:57:38【热点】7人已围观
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脚尖勾起。开合
动作五：两腿往外打开，跳后脚后跟不要离地。小腿膝盖不要超过脚尖。拉伸脚掌着地。开合时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，跳后重心偏向于在前侧腿，小腿
动作四：被拉伸的小腿腿伸直，尽量成一字打开，俯身的时候，让小腿肌肉变得纤长，促进小腿部位脂肪的分解。data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，躯干向天花板方向延伸。脚尖勾起。
动作二：前侧腿伸直，使前侧小腿的拉伸感更强。柔性任不足的要量力而行。躯干俯身往下压，后侧腿伸直，重心下沉，两个脚掌相互平行。注意后侧腿脚后跟不要离地。
动作三：两腿前后站立，使拉伸感更强烈。
每天拉伸小腿肌肉１到２次，脚尖勾起。利于放松紧张的小腿肌肉，脚掌着地。想象着要将墙面推倒。两手扶着墙面，腰背挺直，
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